Frutas para una piel radiante en menopausia
Durante la menopausia, la piel experimenta cambios debido a la disminución de los niveles de estrógeno y colágeno. Aquí te explico los más comunes:
Pérdida de elasticidad y firmeza
- Disminuye la producción de colágeno y elastina por tanto la piel se vuelve más fina, flácida, sobre todo en zonas como cuello, mejillas, contorno de ojos. El colágeno es una protéina que actúa como armazón que sujeta la piel.
Deshidratación
- La piel produce menos grasa , lo que puede hacer que se sienta más seca, tirante y con tendencia a descamarse.
Líneas de expresión más marcadas
- La regeneración celular es más lenta y la piel pierda volumen.
Pérdida de luminosidad
- Al disminuir la regeneración celular, la piel se vuelve menos luminosa, más opaca.
Piel sensible
- La barrera cutánea se vuelve más fina, lo que puede provocar más irritación y sensibilidad a factores externos.
Manchas
- Debido a la exposición solar prolongada a lo largo de los años, pueden aparecer manchas cutáneas.
La piel es el órgano más grande que tenemos en el cuerpo y toca cuidarla como se merece siempre, pero en la menopausia, necesita muchos más cuidados.
Aquí te doy unos cuantos consejos:
Hidratación profunda con cremas ricas en ácido hialurónico, coenzima Q10, ceramidas, en general, productos ricos en principios activos.
Protección solar diaria para prevenir las temidas manchas.
Masajes faciales diarios para activar la circulación y mantener la piel luminosa y bonita.
Alimentación saludable con frutas ricas en antioxidantes.
Y este artículo quiere hablarte sobre las frutas más recomendables para consumir en esta etapa. La alimentación es un factor clave junto con la elección de productos cosméticos naturales ricos en ácidos grasos esenciales.
Aquí te dejo algunas frutas ideales para mantener tu piel sana y radiante:
Naranjas y cítricos – Ricas en vitamina C, ayudan a la producción de colágeno y combaten los radicales libres.
Aguacate – Lleno de grasas saludables, ácidos grasos esenciales y vitamina E, mantiene la piel hidratada y nutrida.
Frutos rojos – como fresas, frambuesas, arándanos…Maravillosos antioxidantes que protegen la piel frente a los radicales libres.
Piña – Contiene bromelina, una enzima presente en esta fruta que mejora la circulación y tiene propiedades antiinflamantorias.
Mango – rico betacarotenos, esenciales para la regeneración celular.
Uvas – Su resveratrol es un pontente antioxidante que se encuentra principalmente en la piel de las uvas rojas, en el vino tinto, y en algunas bayas.
Papaya es una excelente aliada para la piel durante la menopausia, una fruta muy interesante que contiene vitamina C , que ayuda en la producción de colágeno, y betacarotenos , que mejoran la regeneración celular. Además, su enzima papaína exfolia suavemente la piel desde adentro, favoreciendo una apariencia más luminosa y uniforme. También es rica en agua y fibra , lo que contribuye a la hidratación y eliminación de toxinas.
¿Y si lo más importante para lucir una piel bonita en la menopausia fuera, simplemente, aprender a mirarnos con amor y respeto?
No es el único factor que influye en la salud de nuestra piel, pero sin este pequeño gesto, no es posible.
Espero que te guste este artículo y como siempre, gracias por leerme.
